Yin Yoga – mit Geduld zum inneren Gleichgewicht

Serienprofil_283Heute präsentieren wir euch den neuen Fitnesstrend Yin Yoga.

Yin Yoga wurde von dem Amerikaner Paulie Zink auf Basis der taoistischen Lehre entwickelt. Diese besagt, dass der Mensch nur dann ausgeglichen und entspannt ist, wenn sich Yin und Yang im Gleichgewicht befinden. Allerdings ist unser Alltag oft sehr Yang geprägt durch Stress, Hektik und Leistungsdruck, was den Menschen auf Dauer krank macht. Im Gegensatz dazu steht Yin für Ruhe und Entspannung.

Das besondere an Yin Yoga ist, dass die Asanas (Positionen) für 3 bis 5 Minuten gehalten werden.

Die Übungen werden meist im Sitzen und Liegen ausgeführt und beinhalten Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen sowie Übungen zum Öffnen der Hüften. Dabei können Hilfsmittel wie Kissen, Yogablöcke oder Decken verwendet werden, um den Körper optimal zu stützen.

Durch das lange Halten der Asanas wird das Bindegewebe angesprochen und Bänder, Sehnen und Gelenke gedehnt. Zudem können sehr starke Emotionen, wie etwa Wut oder Ärger hervorgerufen werden. Der Mensch lernt dadurch ruhig zu bleiben, loszulassen und sich von diesen negativen Emotionen zu befreien.

Außerdem wird der Körper flexibler, Blockaden lösen sich und man findet zu seinem inneren Gleichgewicht zurück.

Yin Yoga eignet sich für jedermann, egal ob jung oder alt, Einsteiger oder Fortgeschrittener, selbst für Menschen mit körperlichen Beschwerden.

Eine Yoga Einheit dauert meist zwischen 45 und 60 Minuten.

 

Videolink

Yin Yoga von Stefanie Arend

 

Weitere Videos

Yin Yoga: Deep Stretches for flexibility, meditation and a peaceful mind with Yogi Nora

60 minutes Yin Yoga for the Spine.

Yin Yoga for Deep Stretching with Lesley Fightmaster

Yin Yoga für mehr Gelassenheit (YOGAMOUR #62)

Noch mehr Videos zum Thema Yin Yoga findet ihr, wenn ihr bei YouTube oben in der Suchleiste den Begriff „Yin Yoga“ eingebt und auf die Lupe geht bzw. die Enter Taste auf eurer Tastatur drückt.

 

Kanäle

https://www.youtube.com/user/Stefanie1a

https://www.youtube.com/channel/UC3ATarVdKWno_oEzMXHJgtg

https://www.youtube.com/user/PaulieZink

https://www.youtube.com/user/yogatic

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